[...] postanowilem ze zrobie drugi cykl tak za 1-2 miecha ostatni mialem 3 miechy temu wygladal nastepujaco: deca: 1-7 200mg, 8-11 300mg, 12 szot 200mg do tego prop 15 szotow co 3 dni potem sie skonczyl kuplowi wiec musialem sie przerzucic na prolke i dobilem do konca 5 szotow prolki co 7 dni 200mg teraz chcial bym zrobic cykl na superanabolanie do [...]
SieManDeRo!! Za tydzien koncze cykl: 1-4 Metka (20mg/dziennie) 1-8 Deka (200mg/c7d) 1-10 Test Depo (200mg/c5d) Odblok clomidem (noladex wcinam juz tydzien czasu) 3 tygodnie po ostatnim strzale deki (a 2 po ostatnim strzale tescia) w dawkach : 10 dni po 100 mg 10 dni po 50 mg Moje pytanie dotyczy mianowicie tego kiedy zaczac brac kretke?? W [...]
[...] ćwiczeń które wykonuje podam ogólne zasady jakimi się kieruję: Na każdą partuę mięsni wykonuję 2 cwiczenia z powtórzeniami 8-10 z większym obciązeniem i 2 ćwiczenia izolowane z powtórzeniami 12-15. Każda grupę staram sie trenowac co około 5 dni. Wystarczy co 5 dni czy powinienem czesciej? Ile pownien średnio trwac trening w tym okresie?
[...] po czym zaprzestalem na jakies 6 miesiecy robic cokolwiek, gdyz sie zniechecilem i mialem sporo innych rzeczy na glowie. Od ok 2 miesiecy zaczalem wcinac scorcha + 2x w tygodniu po 5 godzin treningow tenisa stolowego (Nie swietlica, na treningu leje sie ze mnie) + 2 do 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny silownia w domowej piwnicy z uzyciem lawki i [...]
Witam. Mam taki problem, za 2 dni zaczynam cykl na metce solo(6tyg. 40mg), ale w czasie cyklu wypada woodstock na ktory mam zamiar jechac i nie bardzo wiem jak to pogodzić. Wiadomo, że tam bede troche pil, pewnie niewiele jadl, myslalem zeby na te 3 dni odpuścic sobie metke i po powrocie zaczać znowu normalnie cwiczyc, jeść i brac metke. Jak to [...]
Witam Na siłke chodze 4 razy w tygodniu i zaczynam dopiero drugi miesiąć przygody z siłko. Waże 75kg a wzrostu mam 180cm. Zakupiłem sobie Super WHEY GAINER 4000 Olimapa i mam pytanko. Jak to brać. Chodzi mi o to żeby zwiększyć mase swych mieśni. Ile miarek (była miarka w środku) lub ile łyżek stołowych. Ile razy dziennie rano wieczorem. Jak w dni [...]
[...] zakupione tylko teraz problem z dawkowaniem. suple: -jack 3d -mono sfd + polowa puchy mono z universala -bcca sfd -leucine carboplus sfd -complete workout support dni treningowe rano 5g mono, przed treningiem porcja jack 3d, po treningu 5g mono complete workout przed trenigiem i zaraz po (w jakim odstepie czasu brac jack i complete??) [...]
Ja bede walil takiego cykla: 1-7 omka 250mg e5d 1-3 metka 20mg ed 8-10 metka 20mg ed A kumpel takiego cykla: 1-5 metka 20mg ed 1-7 prop 100mg e2d Zamierzamy sie odblokowac sama nolva, jak dobrac dawki nolvy na odblok?? Czy moze byc cos takiego: 10 dni po 40mg 10 dni po 20mg
I - STAŻ TRENINGOWY *3 miesiące II - CEL *Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Siłownia cała Zmieniony przez - kosmo22 w dniu 2008-03-05 00:17:19
Joł Czy dało by rade jakby mi ktoś rozpisał pla na mase 5-DNIOWY ??? Bo do tej pory ćwiczyłem planem na 3 dni, ale chciałbym sie przeżucić na plan 5-dniowy. Robie obecnie ten plan---->http://www.sfd.pl/temat17478/strona1/ robie go w poniedziałki i chciałbym żeby ktośmi rozpisał plan na 4 pozostałe dni. Wszystko co trzeba macie w profilu
cześć. Znacie jakies takie ?? ja mam kilka "Zaraz na początku życia ktoś powinien nam powiedzieć że umieramy. Może wtedy żylibyśmy pełnią życia w każdej minucie każdego dnia. Działaj! Kiedy poczujesz że chcesz coś zrobić, rób to od razu teraz! Dni, które przyjdą, są policzone". Michael Landon "Tylko ci, którzy nauczyli się potęgi szczerego i [...]
Witam, biję mixa (100 mg nandro, 100 mg propionatu i 50 mg metki / 1ml ) co 2 dni i jestem po 15 ml i teraz zastanawiam się na jaki środek się przerzucić zeby to jakaś fajnie wyszło, celem byla mala redukcja, mix trochę pociął, zgubiłem też kilka cm w tali, jednak chce przerzucić się na cos masowego, tylko nie wiem do końca jak to zrobić, myślałem [...]
Witam:) Kupilem kreatynę Olimp 1250g MC 360 tabletek, mam 3 pytania: - Czy jako dzień treningowy traktować tylko te dni w które ćwiczę na siłce(3 dni) czy może dołożyć dodatkowo np Piątek w którym mam 3h ciężkiego treningu Krav-Magi? - Na siłownie chodze wieczorkiem, około godz. 18.00. W takim razie w jakich porach spożywać kreatyne? Rano na czczo [...]
co 2 dni na początek probowałem Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay wyrobiło sie trroche +abs jest dobry kaloryfer nie narzekam teraz co 2 dni na siłkę rozgrzewka 27pompek po 3 serie co 1 seria 1 min przerwy worek i abs a potem zależy co mam albo bary albo klata i bic ale chce kupic kratyne Polsport CREATINE 350 caps ale nie wiem czy [...]
Witam zakupiłem NitroBolon2 1100g (NT2),Mega Amino3200 z BioTech USA 500caps.(MA) oraz Napal FA. 500g. (Na) Rozpisałem sobie to mniej wiecej tak na cykl 50 dniowy Dni Treningowe: NT2-10g przed i po treningu. MA-3caps.rano na czczo 4 przed treningiem oraz 3 wieczorem. Na-15g przed treningiem. Dni Nie Treningowe: NT2-10g rano na czczo i przed głowyn [...]
Elo! Hmm... mam 5 ampułek deki "Norma" greckiej oryginal. W sumie wychodzi 10ml deki. Tylko niewiem jak to z tym dawkowaniem tej deki.. co 7 dni mam dawac strzala 2ml? czy co 7 dni strzał 2mg? Aha... beda po tym jakies zauwazalne efekty czy raczej bardzo male? Bo sie juz zamieszalem i chyba jestem w bledzie. Prosze o pomoc. Z gory dziekuje i [...]
Moi koledzy zaczeli właśnie ćwiczyć, robią luks postępy, kazdy mięsień ćwiczą co 2 dni, no i dośc dobrze im wchodzi - ja ćwiczę 4 miechy no i trochę innym systemem , czy moge ćiwczyć tak jak oni, ćwiczę na masę i siłe, i trochę żadziej na jeden mieśień jakie prawidłowe odstępy powinny być na poszczególny mięsień aby trening był najskuteczniwejszy [...]
6 dni temu poszedłem na boisko pograć w piłkę. Uderzałem na bramkę, a po pewnym strzale zewnętrzną częścią stopy zaczęło mnie boleć mięsień przedni uda. 5 dni później już mnie nie bolało. Kopnąłem piłkę i znów ten sam ból. Jak chodzę, biegam, ruszam się w jakikolwiek sposób nie czuje bólu. Dopiero jak uderzę piłkę czuję ból. Co to może być?
[...] tu zbytnio rozpisywał bo nie ma o czym - chodzi o sadełko, którego jest "o dużo za dużo" jak na moje :P Postanowiłem przemęczyć się (minione już) wakacje a po wziąć się porządnie za siebie. Wcześniej wielokrotnie próbowałem już gotowych diet, trochę ćwiczeń ale tak naprawdę dawało to nikłe rezultaty. Teraz nadszedł czas bym sam ułożył dla siebie [...]
[...] + obciążenia robione w fabryce, 2x 3.2 5.6 7.2 11.5 12.5kg 2 hantelki po 5kg każdy. 10. Jestem naprawdę chudy więc sądzę ze było by to około 2-4% MAX 11. Od 2 dni postanowiłem sobie, że muszę przytyć jem dużo więcej. Sądzę ze mam tendencje do chudnięcia bo po operacji szybciutko zgubiłem dodatkowe kilogramy. Typ budowy, chudzinka [...]
Przysłowia, cytaty, mądre słowa
